1、明确目的

首先，大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的，究竟是想要进行减肥还是增肌，只有找到自己的目标，才能够进行坚持和自觉的锻炼。所以，锻炼对于大多数朋友们来说，是一种自觉性的运动，因为他们清楚和明白自己想要经过锻炼达到怎样的目的。只有了解到目的之后，才能够进行正确的锻炼，锻炼也才能够达到标准的要求。

2、循序渐进

其次，不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从较简单的小量运动开始进行，等到适应一段时间之后，再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼。同时在锻炼和健身的过程中，不管哪种项目都需要持之以恒的进行，这样才能够对健康有益，也才能够达到较终的锻炼目标。所以，在运动的过程中，一定要长期坚持的进行。

3、合理运动

在坚持运动和锻炼的过程中，需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说，在参加运动的过程中，运动者的身体既要有一定程度的疲劳，还需要身体承受得住，同时还应该和休息合理的交替，这样才能够更加有效的增强身体体质。

567GO健身教练培训基地认证

567GO的培训师全部为具有十年以上教学经验的全职老师，大部分通过美国ACE运动委员会及国际超流行的正规体系认证，毕业学员通过5个半月的学习，可以取得567GO及国际体系认证的，全国认可的毕业证书。保证我们的学员拥有真正的健身教练的丰富知识，和系统的学习，以及学校提供的长期稳定的技术提升和更新!健身教练的知识是不断提升和更新的，只有拥有强大的师资力量的学校，才是保障你发展和提升的强大后盾。

健身教练职业资格认证

健身教练职业资格认证是体育总局推广实施的健身行业从业资格认证。职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一专业(职业)学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指政府对某些责任较大，社会通用性强，关系公共利益的专业(职业)实行准入控制，是依法独立开业或从事某一特定专业(职业)学技术和能力的必备标准

中国专业健身教练证书CBBA资格认证制度

《中国专业健身教练证书》简称CBBA，是体育总局针对健身专业培训成绩审核和健身教练专业技能水平评定，由体育总局官方认可、中国健美协会颁发的关于健身教练从业上岗的专业证书。该证书的培训由被授权的体育行业特有健身教练培训基地，体育总局社会体育指导中心组织鉴定，严格实施执行培训和考核分离的制度，考核通过后颁发的证书有体育总局、中国健美协会印章

CPR心肺复苏认证

CPR急救员证书由红十字会颁发，本院学员免费参加培训并取得证书。课程内容依据红十字会急救指南和美国心脏病协会初级复苏指南的相关内容制定等。教学以实践为主、理论为辅，结合技术演示和场景模拟达到以下培训目标：

1、掌握灾害状态下的自救和互救方法

2、学习急救常识及心肺复苏技术基础

3、掌握一般伤口处理方法