1、机构。
要想挑选到满意的高中辅导班，最主要的就是机构。只有在正规的机构中选择高中辅导班，才能更好地保证家长和学生自身的权益。因此家长们在挑选高中辅导班时，一定要注意机构是否正规，有没有合格的营业执照。有时间的话还可以提前进行实地考察，机构的规模大小以及工作人员的服务态度，都是有关高中辅导班质量的重要因素。
2、老师。
都说学习的主体是学生自己，老师只是起一个辅助的作用，这个说法并不全面，因为老师在学习过程中所起的作用也是至关重要的。老师不仅能慢慢教你吃透公式，并且还可以有针对性地找来同一类型的题目让你理解和应用，等你经过长期的训练把所有的知识点都掌握之后，再教你拆分大题，建立思路。有的老师还有很多独特的技巧，因此一位有着丰富教学经验的老师可以让学习事半功倍。

1、运动法。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进入睡眠状态。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
3、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。