提高孩子的身体素质
羽毛球这项运动，对人的速度、力量、耐力、灵敏都有很高的要求。小朋友在进行羽毛球练习的时候并不仅仅能使自己的某项身体素质得到单一的提升，而是一个综合提高的过程，有利于目前我国中小学生体质素质的提高。
提高孩子的抗压能力
羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处；而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。
促进孩子身体发育
打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。击打高远球时的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有巨大的好处。另外在打球的过程中，孩子也在不停地做来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高要比同龄人高5公分左右。
有益于孩子的身体健康
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去，这对5、6岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。
增强孩子的反应速度
打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。