24考研：考研人考前焦虑有什么方法缓解？

在现实生活中，有很多大学生都会信誓旦旦地考研，可是当他们经历了两三年备考，两三次考试以后，非但没有考上研究生，还陷入了重重自卑、痛苦和抑郁的心境，实在是得不偿失。那么考研人考前焦虑有什么方法缓解呢？一起来看看吧。

考研生的诸多烦恼、抑郁和痛苦，其他人很难做到感同身受。

那是一种越来越强烈的，质疑、否定和困惑：

怀疑自己付出了这么多努力，最后到底能不能考上；

怀疑自己过去的成绩和自信，苦恼于这样学下去到底有没有意义；

更无时无刻都在怀疑学历的价值，硕士的含金量，甚至是自己的记忆力。

这个阶段的考研生，常常喜欢一个人发呆，捧着书思考，听着音乐循环，因为有太多太多饱蘸着困惑、苦恼和痛苦的负能量，充斥在自己的脑海里，让他们难以呼吸、不能缓解，也无法平静。

有些人会夜跑，戴着耳机听着震耳欲聋的摇滚乐，在操场上接连跑上一二十圈；

有些人会打游戏，给自己留一下午时间玩得酣畅淋漓，然后又是怅然若失的痛苦

有些人会抑郁，躺在床上不想读书、不想吃饭、也不想出门，就像得了一场大病。

可是谁会在乎呢？

或许报几门网课是个好办法，听一听考研ms怎么说，想一想高分学霸怎么学，看一看考研试题到底应该怎么做，久而久之，或许在头脑、身体和心态方面就有了积极性和驱动力。

考研人考前焦虑有什么方法缓解？

1、良好的作息：当理考试还有一个月的时候，所以在这段时间以内不要再进行满负荷的练习，这样会把身心弄得非常的疲惫而影响了考试状态。一旦休息不好以及睡不好，焦虑感会出现进一步加大的迹象。早晨起床时间要准时，日常的作息时间一定要规律，从而会引起失眠。吃过午饭睡个1小时最适合，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。

2、提高自信心：考前的焦虑主要原因是因为自己的自信心不足所导致的，还担心自己并没有完全准备好，担心自己考不出理想的成绩。因此，父母和老师应当多多鼓励孩子，尽量多的指出孩子的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

3、保持积极乐观的态度：对于容易焦虑的孩子来说非常也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应当更多的从正面的角度去考虑问题，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以去弥补自己的不足，到时最终考试的成绩就比平时更好。”

4、父母创造宽松的学习环境：尽量不要一家人都以孩子为中心在转，更夸张的情况就是家长请假回来陪孩子读书，这种做法实际上是非常不可取的，会导致孩子的压力变得日益增大，还会助长孩子的依赖心，另外孩子考试能力也会被进一步削弱。明智的做法是，家长还是按照往常那样。