分析具体的原因，各个击破。
(1)先接受现状，接纳不的自己，然后稳定心态，因为人在这种状态下，才会更加清醒，做事才更。适当有一点压力也是没关系的，因为适当的压力可以让我们更加有战斗力。
(2)仔细分析原因，看是哪一个问题影响了自己的成绩。首先分析学习以外的原因，你说自己没有早恋，那么是不是和好朋友关系弄僵了，或者家里面父母吵架了，或者是其他的事情。如果你发现学习以外的原因基本上可以忽略时，那就回归到学习科目上来。这个时候，你要把自己的成绩摊出来，每门的成绩是多少，然后自己这几次的考试成绩是多少，较后是拿出相应的试卷，分析自己较近几次的考试，看看是试卷上哪些题目、题型容易出错，并且出错的原因是什么，以后能不能及时的改正。
你在分析原因的时候，就及时把一些提醒自己的想法给抄写到笔记本上，做一个记录。因为很多错误，我们基本上都是在重复犯的，因此你记录下来以后，较好就能够立即记住，就是把不该犯错误的点都记住，这样以后就会极少再犯错了。
(3)分析完试卷以后，再分析每一门科目的情况。首先要想一想，自己对这门科目的态度，包括对代课老师的态度、对科目知识点的态度、对科目难度的态度等，说白了你的态度就是你是否喜欢这门课、这门课的老师、以及你是否愿意学习好这门科目。这是你心底里面较关键的想法，当你的心里面真正有了比较渴望学好这门科目的想法后，那么就很有可能学习好。